Некоторые успехи в овладении своим телом приятны ... думал, что сесть в "лотос" в этой жизни мне не придется ... и тем не менее, не так много времени у усилий требуется для этого ... уже начинает получаться.
Поза Лотоса, она же падмасана. Исходное положение – сидя прямо, с вытянутым вверх позвоночником. Сгибая правую ногу в колене, взять руками ступню и положить ее на левое бедро, выворачивая подошву вверх. Правое колено прижать к полу. Затем согнуть левую ногу в колене, взять ступню и положить на правое бедро, также выворачивая подошву вверх. Держать спину, голову и шею прямыми. Время пребывания в асане неограничено.
